我們都希望在平凡無奇、日復一日的生活中，
尋找能點綴記憶的片刻感動，
讓稍縱即逝的每一天每一刻都有它的意義。
但～這樣說來很曖昧不明確，太文青了XD (自以為文青)
趕走懶散和消極，讓每天都充滿"自我練習"的簡單五步驟。
步驟1：想出具體可執行的目標，可在一天(或你可以運用的時間內)做完的事情
如：整理自己的房間、讀一章節的書(太多的話就讀十頁吧)、運動20分鐘...
步驟2：思考這個目標對自己的重要性
這件事情很重要嗎？如果做到以後有什麼好處呢？對我自己或是對其他人的好處是？
如：整理自己的房間，整理後可以讓空氣乾淨舒服、東西不凌亂好搜尋、視線也變遼闊 (媽媽也不會再嘮叨XD)
而且常常整理過後自己心情也會變好！(這很重要唷)
步驟3：排除太困難、難以達成的目標，分配預計執行的明確時間！
若同一天同時有太多樣事情需要完成，會降低工作的意願！
這時候記得要分門別類唷，依照輕重緩急先執行較重要急迫的事
確定能夠執行這個目標的日期和時間地點
如：每個星期三睡前的半小時整理房間
步驟4：將目標寫下或記下，紙本或雲端都可以
人的大腦在訊息的貯存和提取是有限制的，如果只依賴頭腦記著，可能會被其他事情覆蓋
將目標們分配先後順序，放在顯而易見的地方，是提醒自己的好方法
使用日曆及記事本是古今中外都適用的方式
但現代人的我們可以用手機APP上的鬧鐘或日曆替代XD
步驟5：著手進行！
這個步驟往往是最困難的，因為我們容易受到太多因素干擾影響了原訂的計畫
想看新的一集韓劇、想上網看一下臉書、想回一下LINE...不知不覺就過了原本預定的時間了
於是我們精心計畫的前面四個步驟都毀於一旦！
因此讓自己能夠執行的這個步驟很考驗著我們的行動力。
這時候可以
(1)暫時關掉網路，讓自己隔絕可能影響認知工作的因素
(2)提早布置或創造一個適合達成目標的、舒服的情境
如：放輕音樂邊整理房間、泡一杯茶準備讀書
(3)給自己一點目標達成後的獎勵
如：整理完房間可以去冰箱拿一點小點心享用
(4)和他人分享自己達成目標的心情
如：和朋友/家人分享：「我今天整理了房間喔！XD」
獲得正向支持或鼓勵後的你會更喜歡完成目標的自己！
從生活中的瑣碎小事開始也可以～
讓我們一起學習
每天都成為更好的自己！
